Việc chuẩn bị một cơ thể khoẻ mạnh trước khi mang thai, đầy đủ dưỡng chất ảnh hưởng rất lớn tới việc thai nhi có tiền đề phát triển toàn diện. Nhưng không ít các bậc cha mẹ lần đầu có thai chưa đủ kinh nghiệm để chuẩn bị tốt ở giai đoạn này. Vậy hãy cùng tìm hiểu các bước để có một thai kỳ hoàn hảo nhé!
- Khám sức khỏe sinh sản
Sức khỏe bà mẹ trước khi mang thai quyết định rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi sau này. Khám sức khỏe tiền sản cả vợ và chồng nhằm phát hiện những bất thường trong cơ thể để khắc phục kịp thời, hay các yếu tố di truyền có thể lây sang em bé. Việc kiểm tra này bao gồm các xét nghiệm về hormon, xét nghiệm máu và nước tiểu, khám và siêu âm tổng quát,…
Những phụ nữ đang mắc các loại bệnh như đái tháo đường, huyết áp cao, trầm cảm và rối loạn co giật có thể gây ra những rủi ro cao khi mang thai. Nếu muốn có thai nhưng lại mắc phải những tình trạng sức khỏe trên, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về những rủi ro cũng như những biện pháp cần thực hiện để kiểm soát tình trạng sức khỏe trước khi mang thai.
- Tiêm phòng đầy đủ các loại vaccin
Tiêm phòng trước khi mang thai là một bước cực kỳ quan trọng trong việc chuẩn bị trước khi mang thai. Khi mang thai hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém hơn bình thường, vì vậy nguy cơ nhiễm bệnh sẽ tăng lên. Việc tiêm phòng trước khi mang thai là phương pháp tốt nhất để bảo vệ thai nhi tránh khỏi các bệnh nguy hiểm như: Sởi, quai bị, rubella,…
- Chuẩn bị tài chính
Đã qua rồi cái thời “trời sinh voi sinh cỏ”. Giờ đây, khi bạn sinh con nghĩa là bạn phải chuẩn bị tăng gấp đôi chi phí sinh hoạt hàng tháng. Sinh con cần một khoản tiền viện phí. Nuôi con cần tiền bỉm, tiền sữa, tiền quần áo, tiền thăm khám, tiền thuốc men cùng nhiều loại tiền phát sinh khác. Ngay cả khi bé con hoàn toàn khỏe mạnh thì cũng đã có vô số loại chi phí rồi.
Mặt khác, vào thời kỳ thai sản thì trong gia đình đương nhiên mất đi nguồn thu nhập từ người mẹ. Vì vậy, để tránh rơi vào trường hợp “chạy ăn từng bữa”, chật vật gây ra xung đột thì cả hai vợ chồng phải có sự chuẩn bị tài chính trước khi mang thai.
- Tập thể dục – rèn luyện sức khỏe
Một chương trình tập thể dục lành mạnh từ 30 phút trở lên với cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe và tập tạ, kéo giãn cơ, yoga sẽ phù hợp và rất tốt để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh.
- Duy trì cân nặng hợp lý
Bạn có thể dễ thụ thai hơn nếu bạn đang ở mức cân nặng hợp lý. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều khiến bạn trở nên khó mang thai hơn.
- Bổ sung Acid folic và các vitamin dưỡng chất
Cung cấp đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai giúp ngăn ngừa dị tật khuyết tật ống thần kinh. Nhu cầu khuyến cáo dành cho phụ nữ mang thai hoặc kể cả những người không có ý định mang thai là 400 - 600 microgam axit folic mỗi ngày bằng cách bổ sung các vitamin hoặc thực phẩm giàu axit folic.
Những loại thực phẩm chứa nhiều Axit folic như các loại rau có màu xanh đậm: rau bó xôi, súp lơ,… các loại hạt, các thực phẩm chế biến từ sữa, chuối… đồng thời có thể uống thêm thực phẩm chức năng bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
- Hạn chế cafein, từ bỏ rượu bia thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và trẻ nhẹ cân ở phụ nữ. Còn đối với nam giới, sử dụng thuốc lá có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và làm giảm số lượng tinh trùng. Việc hút thuốc lá thụ động cũng mang lại những ảnh hưởng tương tự. Vì thế hãy cố gắng tránh xa khói thuốc lá thụ động.
Uống rượu vừa phải (một ly mỗi ngày đối với phụ nữ) được coi là tốt khi bạn đang cố gắng thụ thai, nhưng bạn cần lưu ý không nên uống quá nhiều. Khi bạn đã mang thai thì cần từ bỏ hoàn toàn việc uống rượu vì có thể gây hại cho thai nhi.
- Chuẩn bị tâm lý thoải mái
Khi mang thai và sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua rất nhiều biến đổi trong tâm lý. Có những biến đổi không dễ vượt qua và có thể dẫn tới trầm cảm sau sinh và thậm chí cả trong thai kỳ. Bạn nên tìm hiểu về trầm cảm sau sinh và các biện pháp khiến bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn, giúp bạn dự phòng và đối phó với trầm cảm sau sinh.
CỬA HÀNG MINH PHƯƠNG - VẬT TƯ THIẾT BỊ VÀ DỤNG CỤ Y TẾ
Địa chỉ: 105E2 Phương Mai - Đống Đa - Hà Nội
Shopee: minhphuongtbyt
Fanpage: thietbiyteminhphuong
Website: thietbiyteminhphuong.com
Điện thoại: 0904016188
